考研的压力是很大的，因为毕竟它承载和寄托了自己许多的东西，所以针对压力问题，我们不能说使它完全消失，但是我们一定要有自己的减压方式或方法，如果您现在还在为自己的压力而困惑，中国科学院在职研究生教您减压妙方。

　　减压就是为了使自己的紧张情绪得到好的缓解。因为人的身和心是一个整体，心理紧张会带来全身紧张，肌肉僵硬。人的神经系统不能同时处理肌肉放松和心理紧张这两种相互冲突的状态，因此，肌肉放松状态是对焦虑情绪的抑制反应。当人的全身肌肉处于松弛状态时，心率、呼吸、血压和皮肤电阻等生理指标都会产生与焦虑状态完全相反的变化。

　　请考生们跟着中国科学院在职研究生的方法去做，不久您就会发现它的好处。

　　1. 伸出前臂，握紧拳头，用力握紧，注意你手上的紧张感受(大约10秒)。请放松，彻底放松你的双手，体验放松后的感觉。你可能感到沉重、轻松，或者温暖，这些都是放松的标志，请你注意这些感觉。(停一停)然后再做一次。

　　2. 开始放松双臂，先用力弯曲绷紧的双臂肌肉，保持一会儿，感受双臂肌肉的紧张(大约10秒)。然后放松，彻底放松你的双臂，体会放松后的感受。(停一停)然后再做一次。

　　3.开始练习如何放松双脚。绷紧双脚，用脚趾抓紧地面，用力抓紧，用力，保持一会儿(大约10秒)。接着放松，彻底放松你的双脚。(停一停)然后再做一次。

　　4.放松小腿部位的肌肉。请你将脚尖用力上翘，脚跟向下向后紧压地面，绷紧小腿上的肌肉，保持一会儿(大约10秒)。接着放松，彻底放松你的双脚。(停一停)然后再做一次。

　　5.放松大腿的肌肉。请用脚跟向前向下压紧地面，绷紧大腿肌肉，保持一会儿(大约10秒)。然后放松，彻底放松。(停一停)再做一次。

　　6.抬起双腿，向上抬起双腿，弯曲你的腰，用力弯曲腰部，保持一会儿(大约10秒)。然后放松，彻底放松。(停一停)再做一次。

　　7.现在，绷紧臀部肌肉，会阴用力上提，保持一会儿。(大约10秒)然后放松，彻底放松。(停一停)再做一次。(同上)

　　希望考生每天都能够抽出一定的时间，哪怕是短短的几分钟都是可以做到的，希望它们会对您有好处，如果还有什么需要了解，可以上在职研之家官网进行查询。欢迎您的来电咨询，我们将竭诚为您服务!